jem nie jem

Witam, mam 17 lat, 182 cm wzrostu i 75 kg wagi. Zacząłem chodzić miesiąc temu na siłownie by trochę nabrać siły i mięsni. Jak wiadomo 70% sukcesu to dieta. Aktualnie jem wszystko na co mam ochotę i co mam pod ręką. Chciałbym ustalić jakąś dietę, ale nie mam o tym żadnego pojęcia. Na moim ciele jest sporo niepotrzebnego tłuszczu, moje BMI to jakieś [...]

[...] ( 1,4-18.10) a najbardziej zaskoczył mnie wynik testa wolnego - 36 ( 9,1-32,2) , co myślicie o tych wynikach, są lepsze w sumie niż się spodziewałem, tylko ten test wolny nie jest podejrzany, nie martwić się jakimś guzem przysadki , jem przed snem 1600mg ashwy, mogła tak podbić testa wolnego? Zmieniony przez - hero69 w dniu 2022-08-23 09:14:26

[...] Wiem, że przerwy między posiłkami powinny wynosić 3 godziny, a posiłek przedtreningowy powinien być 2 godziny przed treningiem. Co więc powinienem zrobić, gdy wstaję o 11 (jem posiłek) a trening mam o 17. Czyli przed tre powinienem zjeść o 15. Jest 4 godziny różnicy. I teraz: lepiej zjeść o 11, później o 13 i potem o 15, czy tylko o 11 i o 15 ? [...]

Ludzie pomozcie !!! Zaczalem cwiczyc od pazdziernika tego roku wiec co sie z tym wiaze duzo jem. Masa wogole nie rozchodzi sie rownomiernie po calym ciele tylko odklada sie na brzuchu (tluszcz - w moim regionie mowia na to fet :P). Mniejsza z tym ze masa nie idzie tam gdzie bym chcial ale napiszcie mi ktos pozadny plan na rzezbe brzucha. Chce [...]

Tak jakos wyszlo ze czeka mnie az 3 tygodnie wakacji, bez treningow z opcja sniadanie i oboadokolacja w formie bufetu. Od poczatku roku jem 4-5 posilkow dziennie (2500-2800kcal) i z formy jestem zadowolony. Od jakiegos czasu czytam, ze ilosc posilkow nie ma znaczenia. Czy to oznacza wiec ze wystarczy jak zjem np: sniadanie 1000kcal obiadokolacja [...]

[...] łydki : 42 Link do diety: https://imgur.com/a/X5YwKtw Kcal: 3314 Białka: 207.2 Tł. 98.5 Węgl. 403.9 Siemka ćwiczę dopiero od niedawna uczęszczam 2 razy w tygodniu na basen i 3 razy na siłownie czy jedzenie ww będzie ok? Albo ewentualnie co zmienić? Codziennie też jem pomidory czasami ogórka ale nie dodawałem. Dziękuje za ewentualna pomoc.

[...] srednio cale cialo jesli chodzi o max to znam tylko przy sztandze płasko jest to 90kg. Prosze o pomoc ! jesli chodzi o diete to raczej nei dam rady sie z nia uporac poprostu jem to co zdrowe i kiedy jestem glodny :) suplementacje przeprowadzalem 1x i przytylem 10kg przez jakies 4 miesiace mase w miare mam za chudy nie jestem ale chcialbym [...]

[...] - i sporo straciłem przez ten czas. Bardzo chcę szybko odbudować to, do czego doszedłem i pójść wyżej, ale po prostu brakuje mi "pary". Wiem, że problem tkwi w odżywianiu - jem, jak wróbel. Chcę poważnie potraktować temat diety, nigdy jako takiej nie stosowałem, co na pewno o min. 50% zmiejszało wydajność trenningów, ale trenowałem dosyć ciężko [...]

[...] juz ok.9 tygodni, mam zamiar ciagnac ja tak dlugo, az bede zadowolony z wynikow, krete bralem jescze przed redukcja jakis czas ale mysle ze okolo 6 tygodni, czyli w sumie jem juz 15 tygodni. Teraz zastanawia mnie jedna rzecz, chcac po redukcji wystartowac z masa oczywiscie na kreatynie badz jakims stacku, co powinienem zrobic teraz? Przestac [...]

[...] jak w kulturystyce bo tu nie chodzi o rozbudowę mięśni tylko siłę, ale chciałbym sie dowiedzieć jak duże ma znaczenie. Ja przykładowo nie trzymam żadnej diety, na dodatek jem tyle co odwodniony kot napłakał, na treningach sie raczej nie opierdzielam, ale przyrosty mam mizerne, obwody nie skaczą praktycznie wcale, a siła w WL jakieś 1 kg na [...]

Cześć. Mam 18 lat, ćwiczę na siłowni od 2 lat, mam pewną dietę, może nie jest do końca super ale na taką mnie stać. Białka jem ok 2g na 1kg. To chyba standard dla ludzi ćwiczących na siłowni a jednak w moim moczu jest białko. 2 razy robili mi analizę i wykazywało zawsze po 300mg coś tam. Nie pamiętam dokładnie jednostki. Powinno być zaś 0. Lekarz [...]

[...] wygląd chciałbym osiągnąć do końca wakacji. Więc mam kilka pytań: Czy da radę osiągnąć do końca wakacji taki wygląd albo chociaż w połowie taki? Nie mam kasy na diety nieraz jem sam chleb z masłem bo kasy braknie ;) Czy wystarczy sprzęt który mam: - Bieżnia - Drążek i urządzenie do pompek w jednym (prawy góry róg) - Hantle - sztanga - ciężarki [...]

[...] myśleć. Ponadto mam jeszcze pytania: Nie wiem czy lepiej kupić do tego odzywke białkową czy winstrol(100tabx 2mg)? (bo na obydwa te środki nie mam kasy - w sumie białka dużo jem z normalnego jedzenia) Kiedy uzyskam lepszy efekt? Jeśli dokupić winstrol to czy brać najpierw cylk metki na po nim winstrol, czy lepiej to połączyć? Troche zamieszałem, [...]

siema, mysle wlasnie nad zakupem ostrovi wpc80 i chyba ja zakupie, tylko mam pytanko ile bede musial jej wcinac i ile razy dziennie po ile gram, nie stosuje zadnej diety jem sobie standardowo , czyli rano jakies platki kukyrdziane, drugie sniadanko chleb z szyneczka, obiad to jakies ziemniaki i miesko plus kanapki na kolacje, mam 18 lat, waze 64 [...]

[...] tematów o nabieraniu masy itp, ale kurde nie wiem czy coś jest ze mną nie tak czy co? Mam 17 lat mam 186cm wzrostu a ważę zaledwie 68 kg ; /, Prosiłbym o pomoc z tym, bo jem dużo białka tzn, mięska itp by przybrać na masie, ale mimo to nic lipa ważę się co dziennie i od ponad miesiąca nic nie idzie, miewam także omdlenia z tego powodu, bo jak [...]

Witam. Mam problem z brzuchem. Chciałbym odsłonić mięśnie brzucha oraz trochę je rozbudować. Nie stosuje żadnej dniety jeszcze, możecie jakąś polecić?Sport uprawiam w szkole 4 razy w tygodniu. Raz na 2 tyg jeżdżę na boisko i gram w piłkę na bramce. Na wiosnę,, lato i jesień uczestniczę w treningach w klubie piłkarskim. Jem średnio dużo. [...]

[...] a ja ich nie ogarniam :/ i tu jest problem otóż potrzebuję dowiedzieć się o odżywkach które pomogą mi przytyć w jakikolwiek sposób otóż mam 22 lata i ważę 58kg ;( i choć jem dużo nic to nie daje w dziale odżywiania i diety już byłem i tam starałem się dowiedzieć jakie są najważniejsze elementy odżywiania by przytyć troszkę staram się to [...]

[...] tego czasu próbuje wrócić do prawidłowego zapotrzebowania kcal, ale coś mi to nie wychodzi. Wracałem bardzo ostrożnie po 50 kcal/2 tygodnie. Jestem przy 2450, chociaż teraz jem już 2100 kcal i jestem pełny. Może dobiłbym max do 2500 kcal, ale waga zaczyna już nieznacznie wzrastać. Od tych 4 lat staram się jeść zdrowo. Omijam fast food, a moja [...]

Cześc mam 18 lat aktywnie ćwiczę ale chciałbym zrzucić pare kilogramów. Trenuje codzienie siłownia 3 razy w tyg 2 razy piłka 86kg 188 cm Tylko nie wiem po ile g jem xd Mam przykładową diete jaką sobie ułozyłem /SFD/Images/2015/12/8/b07e07ce8d4d4181a47562a8681ab448.jpg

Witam. Nie mogę zdecydować, którą z tych odżywek zakupić. Są dość podobne. Nie chce tez żeby była baaardzo za mocna, chce czuć przypływ sił, pompę itd . Nie chce na siłowni paść na serce ;) Jeeżli bralbym Xpanda to raczej energized. Mój staż na siłowni to rok samych treningów, ale zacząłem chodzić z 1,5 roku temu. Miałem przerwy ze względu na [...]